Ողնաշարաբանները մանրամասնում են․․․Գիշերները աշխատեք քնել այս դիրքով ու կազատվեք մեջքի ցավերից և ոչ միայն․․․Եթե դուք մտածում եք, որ քունը հարկավոր է միայն նրա համար, որպեսզի հանգստանաք և վերա-կանգնեք ձեր էներգիան, ապա չարաչար սխալվում եք։
Քնի ժամանակ մեր մարմինը կատարում է որոշ կարևոր հանձնարա-րություններ, ինչպիսիք են հորմոնների ար-տադրությունը, տոքսիների վերացումը,մկանների թուլացումը և ան-գամ օգուտ չունեցող տեղեկատվության վե-րացումը։Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քնի պակասը կա- րող է հանգեցնել նրան, որ մտքերը դառնան ավելի բացասական և վատատես։
Ձեզ ենք ներկայացնում տարբեր դիրքերով քնելու առավելությունները և թերությունները։
1. Ձախ կողքի վրա
Կողքի վրա քնելը համարվում է ամենատարածված ձևերից մեկը։ Ըստ հետազոտությունների՝ ձախ կողմի վրա քնելը համարվում է քնելու ամենահարմար դիրքերից մեկը, քանի որ այն ունի բազմաթիվ առավելություններ ա-ռողջության համար։Այդ կողմի վրա քնելն օգնում է արդյունավետ վերացնել տոքսիները, կանխում է այտուցների առաջացումը և հեղուկների կուտակումն օրգանիզմում։
Բացի այդ՝ ենթաստամոքսային գեղձը և ստամոքսն այդ կողմում են,ինչն օգնում է թեթևացնել մարսողությունը։ Այդ դիրքում ոտքերը և գլուխը գտնվում են սրտի մակար-դակի վրա, ինչը թեթևացնում է արյան շրջանառութ-յունը և խթանում օրգանիզմի ֆունկցիաների ճիշտ աշխա-տանքը քնի ժամանակ։
2. Աջ կողքի վրա
Չնայած այն բանին, որ ձախ կողքի վրա քնելն ունի ավելի շատ առավելություններ, միևնույն է, այս դիրքը նույն-պես թույլէ տալիս ողնաշարին ճիշտ դիրք ընդունել և կատարել օրգանիզմի ֆունկցիաները քնած ժամանակ,սա-կայն այս ընտրությունն ավելացնում է ստամոքսային ռեֆլյուքսի հավանականությունը։
3. Մեջքի վրա
Շատերը համարում են, որ սա քնելու ամենահարմար դիրքն է, քանի որ հանգստացնում է հոդերը և կանխում է ցավերը։ Սակայն դրա համար ձեզ հարկավոր է պառկել պահելով ձեռքերը մարմնին զուգահեռ կամ դնել որովայ-նին։Մեջքի վրա քնելը նաև կանխում է կնճիռների առաջացումը դեմքին և վզին։
Վատ կողմն այն է, որ այս դիրքն այդքան էլ հաջող չէ ողնաշարի համար, դրա համար շատ կարևոր է օգտագոր-ծել ցածր բարձ՝ պարանոցի և ող-նաշարի մնացած մասերի հետ հավասարկշռություն պահելու համար։
4. Որովայնի վրա
Սա ամենևին էլ լավագույն ընտրությունը չէ, հակառակը՝ շատ վատ է։ Հիմնական պատճառներից մեկը համար-վում է այն, որ այս դիրքը շատ է ողնաշարի համար, քանի որ ստեղծում է ողնաշարի վրա մեծ ծանրաբեռնվածու-թյուն, հատկապես՝նստատեղի և պարանոցի շրջանում,որը կարող է բերել մեջքի,ուսերի և վզի ցավերի։ Դրանից բացի՝ թոքերի վրա ճնշման պատճառով կարող են առաջանալ տարբեր շնչառական խնդիրներ։
