Ամեն օր պարտադիր արեք սա և միայն հետո պառկեք քնելու․․․ սա իսկապես ԿԱՐԵՎՈՐ Է։Իմացեք, թե որքան կարևոր է քնելուց ա-
ռաջ այս գործընթացը կատարելը։
Փորձագետները ընդունում են ոտքերի մերսման և ինքնամերսման կարևորությունը և առավելությունները՝ ընդհանուր առողջական
վիճակի համար։ Մերսումը շատ կարևոր է մեր արյան շրջանառության,գեղձերի և ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքների սեկրե-
ցիայի, նյութափոխանակության լավացման, մաշկի առոջղության համար։
Երբ մերսելով ազդում եք մկանների վրա, նպաստում եք միզաթթվի դուրս բերմանը և զգալիորեն նվազեցնում եք բորբոքումների զա-
րգացման ռիսկը, նվազեցնում եք մկաններում ձգումներն ու ցավերը։Բացի այդ, մերսումը ոչ միայն խթանում և լավացնում է մարսո-
ղությունը, այլև հնադիսանում է ստամոքսի բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման մեթոդ։
Նկարում կարող եք տեսնել, որ ոտքերի յուրաքանչյուր մասը կապված է որոշակի օրգանի հետ։ Մերսելով տվալ հատվածը՝ կազդեք
համապատասխան օրգանի վրա։Ապացուցված է,որ մերսելով ոտքերի առանձին հատվածներ՝ կկարողանաք բուժել տարբեր օրգան-
ների հիվանդություններ, նաև նվազեցնել ցավը։
Մերսեք ոտքերի տակերը քնելուց առաջ՝ ամեն օր։ Դա կպահանջի ընդամենը 5-10 րոպե ժամանակ։Մերսելով ոտքերը՝ դրական կեր-
պով կազդեք ողջ օրգանիզմի վրա։
